脚踝扭伤怎么办?医师教你2个方法好得快

编辑:小豹子/2018-10-31 17:18

  爬山、打球、跑步,或平时走路时,一个不小心,可能因为地面不平或踩空而扭到脚。当下如果没有及时正确处理,又疏于照顾,很容易造成情况加重,出现长期反复扭伤。脚踝扭伤后,怎凤凰彩票娱乐平台(5557713.com)么处理伤害少又好得快?

  我们的脚踝内外侧,都有韧带固定关节,但外侧韧带没有内侧韧带强壮,所以常会因为脚踝内翻而受伤。特别是前距腓韧带(anterior tibiofibular ligament),更容易受伤。

  脚踝扭伤可分成为三级:

  第一级扭伤是轻微红肿及凤凰彩票官网(fh03.cc)压痛,但仍可行走,韧带轻微创伤未撕裂;

  第二级扭伤是明显的红肿及压痛,虽然仍可行走,但活动.能已经受限,此时部分韧带已发生裂伤;

  第三级扭伤则是严重的红肿痛而无.行走,韧带可能已经发生严重裂伤。

  台北市立联合医院阳明院区复健科主治医师符民意建议,如果脚踝扭伤,可凤凰彩票官网(fh03.cc)按照如下两种方.做:

  ● 轻微扭伤

  若是轻微扭伤,可在初期3小时让脚踝休息,并使用冰敷,然后参考MEAT原则处理:

  1.?在可忍受的疼痛度内轻微地活动关节,帮助消肿 (mobilization);

  2. 尽早在专业医师指示下进行关节韧带强化训练(exercise);

  3. 使用非消炎性的止痛药,避免影响患处自主修复(analgesics);

  4. 询求专业的检查及治疗(treatment)。

  ● 严重扭伤

  若脚踝严重扭伤,或怀疑骨折脱位,应遵照PRICE原则处理:

  1. 保固患处(protection);

  2. 休息,避免使用患处(rest);

  3. 冰敷消炎、消肿、止痛( ice);

  4. 压迫包扎患处(compression);

  5. 抬高患处,避免肿胀(elevation);

  然后尽速就医,确认伤势,进行后续治疗。

  符民意提醒民众,只要依照上述2种原则处理,就可以即时、有效率、有效凤凰彩票网(fh643.com)果地初步处理脚踝扭伤的不适,不但有助于后续医师的治疗,也能尽早回归正常的生活与休闲运动。

  责任编辑:李清风